Čučim jak puk :-D

Ahoj princezny,

 dnešní článek bude tak trochu ,,jiný,,

Ale abych to uvedla na pravou míru, v práci se mnou přes prázdniny dělají dvě ženy jedna starší, té je něco přes 50 a mladší 34 let. Už mi z nich jde hlava kolem, pořád řeší co, kdy, kde, jak a proč jím. Při praci to se o sebe starat budou, ale ohledně jídla to ne. Věty typu: ,, Podívej se jaké máš ručičky, to se ani nedivím, že ten papír nemůžeš utrhnout. Njn kdyby jsi jedla pořádně jako my a né jen samou zeleninu a kuřecí maso tak by jsi měla víc síly,, A tlačí do sebe karbanátek ze kterého ještě odkapává olej.

 Starší v práci vůbec nesvačí a je pro ni nepochopitelné, když si na noční směnu vezmu svačinu. Pije jen kafe. Mladší se má mírnou nadváhu a snaží se zhubnout, ale maslím že je obětí věčného jojo efektu.

 No a včera při svačině vedly mezi sebou velkou debatu, která mě až chvílemi vykouzlila úsměv na rtech. Tak jsem se rozhodla, že se na některé kouknu a prozkoumám je blíž. Prohledám internet co na to říkají odorníci a přidám i můj názor. Takže jdeme na to:

1, V noci se nejí, přibereš.

 Co na to odborné knihy: Důležité při směnném provozu, nebo brzkém ranním vstávání je nezapomínat na jídlo a nevynechávat. Většina lidí má na jídlo během noci vyhraněný názor a myslí si, že když budou v noci jíst, tak přiberou. Opak je pravdou. Nejen, že se Vaše tělo bude daleko lépe srovnávat s tímto „otočeným“ dnem, navíc nebude mít potřebu při pravidelném jídle ukládat zásoby, které by si jinak nastřádal během dne. Na noční stravování jsou ideální nízkotučné výrobky a to nejen když se snažíte zhubnout. Čemu se bohužel nevyhnete, je pravidelnost jídla. Ať již na noční nebo během typického pracovního dne, byste měli dbát na to, aby intervaly mezi jídly nebyly více jak tři hodiny. Poslední jídlo na noční směně by mělo být tak ty dvě až tři hodiny před spánkem.

 Můj názor: Když se v noci může pracovat, tak se MUSÍ  i jíst

2, Při dietě se nesmí večeřet, tzn nejíst po 18 hodině:

 Můj názor: Když jsem v práci do 22:00, a přestávku máme v 18:00, tak to znamená že budu naposledy jíst svačinu, kterou mám v 15:00? Ne děkuji nemám zájem, radši jíst budu, a občas si dám i menší druhou večeři.

3, Vegetariání jí jen zeleninu a vůbec si nepochutnají:

Můj názor: Myslím že existuje sposta náhražek masa které jsou po dobré úpravě vynikající. Několikrát jsem zkusila test na příteli a ani nepoznal že nejí maso :-)

4, Když chce člověk hubnout tak musí mít peníze ( odborník, zdravé potraviny jsou dražší...)

Můj názor:myslím, že když člověk doopravdy chce, tak že to lze zvládnout i menší úpravou jídelníčku. Nemusí to být o tom kupovat nějaké ,,speciální,, potraviny. A hlavní je POHYB!!!

5, Když budu snídat, tak přiberu:

Co na to odborné knihy: Především to, že lidé, kteří vynechávají snídaně, mají většinou celkově horší skladbu jídelníčků. Celodenně konzumují více tuků, méně některých minerálních látek a stopových prvků či vlákniny. Tito lidé mají také větší sklon k rozvoji obezity a tím i ohrožení svého zdraví dalšími komplikacemi.

Můj názor: Ráno bez snídaně? Pro mě neexistuje, nechápu ty lidi co nesnídají. Já bych byla strašně unavená a zblajzla bych vše co by mě přišlo pod ruku.

6, Nepij moc vody, tělo ji jinak zadržuje a přibereš:

Co na to odborné knihy:

Jak dochází k zadržování vody v těle:

U osob s překyseleným organismem se minerály spojují s kyselinami a tvoří soli. Soli se pak ukládají v mezibuněčných prostorech a navazují na sebe vodu → tím se zadržuje voda v těle.Je tedy lepší minerály vůbec nekonzumovat? Ne. Je naopak vhodné minerálů přijímat více, ale vyhýbat se sodíku, neboť ten má tendenci zadržovat vodu nejvíce.Další příčinou může být nevhodná antikoncepce, která příliš zvyšuje hladinu estrogenu vůči progesteronu.

Můj názor: Od mala mám problémy s křečovými žilami, takže pro mě je pitný režim samozřejmost. A když je teplo? To mě učila už maminka jako malé dítě, to se prostě pít musí aby šlo všechno špatné pryč

To by bylo asi vše, třeba jich časem přibude, to se uvidí :-) Jaký máte názor Vy?

Jídelníček:

Snidaně: bílý jogur, musli ,banán

Svačina: activia nápoj

Oběd: kuřecí maso s těstovinovým salátem (plán)

Svačina: pár hroznů (plán)

Večeře: od oběda

2 Večeře: půlka Cz bagety plátkový sýr (plán)

Pití: voda, čaj pu-ehr

Pohyb: cca 5 km na kole, Jillian Michaels- 30 Day Shred (2level/2 den), bowling

 Mějte se krásně

Droběnka